ما هي المكملات الغذائية الدقيقة المتعددة؟
المكملات الغذائية الدقيقة المتعددة
المكملات الغذائية الدقيقة المتعددة هي مكملات غذائية يومية من الفيتامينات والمعادن للمرأة الحامل.
تتكون من 15 عنصر غذائي دقيق، تشمل الحديد وحمض الفوليك.
وهي تسمى ايضا:
- فيتامينات ما قبل الولادة
- الفيتامينات المتعددة ما قبل الولادة
الفوائد\المزايا
المغذيات الدقيقة المتعددة في المكملات الغذائية الدقيقة المتعددة تساعد الام والطفل
كلما كان مبكرا البدء بتناول المكملات الغذائية الدقيقة المتعددة وبشكل منتظم 1 قرص كل يوم ، كلما كان اثر المغذيات الدقيقة المتعددة على صحة الام والطفل اكبر.
ان المكملات الغذائية الدقيقة المتعددة تساعد:
- تقليل معدلات الانيميا\فقر الدم، العمى الليلي والاعراض الاخرى التي تسببها نقص الفيتامينات والمعادن
- تحسين نتائج الولادة بما فيها الوزن المناسب
- تقليل الولادة المبكرة
- تقليل المواليد الموتى
- تقليل خطر وفيات الرضع قبل عمر 6 شهور
- تقوية نظام المناعة في الجسم
- تعزيز النمو الجسدي والعقلي للرضع
- بناء اساس قوي لطفلك حتى ينمو ويتطور صحيا
ان المكملات الغذائية الدقيقة المتعددة تشمل 15 نوع من المغذيات الدقيقة:
- فيتامين ب1، ب3، ب6: تطور دماغ الجنين والجهاز العصبي
- فيتامين ي: مضادات الأكسدة، قد تساعد في زيادة المناعة وتقليل المواليد الموتى ومواليد قبل الاوان
- فيتامين د: عظام صحية، تمنع تعقد المفاصل وتقوس الساقين في مرحلة الطفولة
- السيلينيوم: يدعم التمثيل الغذائي لليود ومضادات الأكسدة
- فيتامين ب2: يساعد على التمثيل الغذائي لحمض الفوليك وفيتامينات ب الأخرى، وامتصاص العناصر الغذائية، وصحة العيون والجلد
- الزنك: تأثير ايجابي على وزن المواليد
- فيتامين أ: فيتامين أ يزيد من التمثيل الغذائي للحديد وهو مهم للصحة البصرية، المناعة ونمو الجنين وتطوره.[1]
- فيتامين س: يساعد على امتصاص الحديد
- اليود: اساسي لنمو دماغ الجنين
- فيتامين ب12: مهم للانقسام الطبيعي للخلايا وتطورات الجهاز العصبي
- النحاس: تطور أنسجة الرضيع في الأشهر الستة الأولى
- الحديد: يحمي من الانيميا التي تسببها نقص الحديد والمتعلقة بالتعب والضعف، زيادة معدلات الاعتلال والوفيات في عند قرب الولادة، وانخفاض الوزن عند الولادة، والولادة المبكرة، وتوقف في نمو دماغ الجنين.
- حمض الفوليك: يمنع العيوب الخلقية في وقت مبكر من الحمل
التعليمات:
ان المكملات الغذائية الدقيقة المتعددة سهل تناولها
- تناول 1 (واحد) قرص من المكملات الغذائية الدقيقة المتعددة باليوم ، كل يوم طول مدة الحمل
- يجب على المرأة ان تبدأ بتناول المكملات الغذائية الدقيقة المتعددة في حال علمت انها حامل
- في حال تبقى اقراص في عبوة المكملات الغذائية الدقيقة المتعددة، تستطيع السيدة أن تأخذ تلك الاقراص خلال فترة الرضاعة
- لا تتناولها مع الحديد وحمض الفوليك
- اذا نسيت في يوم ان تتناولها، استمر في تناول قرص واحد 1 في اليوم التالي. لا تتناول قرصين 2 في اليوم التالي
- احفظ المكملات الغذائية الدقيقة المتعددة بعيد عن متناول الاطفال
الاثار الجانبية
اثار جانبية خفيفة
عندما يتم تناولها حسب التعليمات، بعض النساء تواجه:
- اضطراب في المعدة
- امساك
- طعم غير معتاد او غير مريح في الفم بعد تناول المكملات الغذائية الدقيقة المتعددة
التعامل مع الاثار الجانبية
ان الاثار الجانبية هي عادة مؤقتة وسوف تختفي في حال بدأ الجسم بالتعود على المكملات الغذائية الدقيقة المتعددة.
تناول المكملات الغذائية الدقيقة المتعددة في الليل و\او مع الغذاء والماء ممكن ان يساعد في تقليل الاثار الجانبية.
ينصح النساء الحوامل واللاتي يواجهن اثار جانبية محددة ان يقمن بالتالي:
- الصداع – شرب كمية وافرة من الماء وكمية كافية من النوم
- اضطراب المعدة والاستفراغ – تناول المكملات الغذائية الدقيقة المتعددة مع الطعام او في الليل.
- الامساك – تناول كمية اضافية من الطعام الذي يحتوي على الالياف، مثل الفواكة والخضروات، وزيادة شرب الماء.
اذا استمرت الاثار الجانبية بعد ان تكون قد قامت المرأة الحامل بالنصائح اعلاه، قدم النصيحة للمرأة الحامل بالتحدث مع اخصائي الرعاية ما قبل الولادة.
المكملات الغذائية الدقيقة المتعددة مقابل الحديد مع حمض الفوليك
الفرق بين المكملات الغذائية الدقيقة المتعددة والحديد مع حمض الفوليك:
تقوم المكملات الغذائية الدقيقة المتعددة بالتقليل من فقر الدم الامومي مثل ما يقوم به الحديد مع حمض الفوليك. بالاضافة الى ذلك، مقارنة بمكملات الحديد مع حمض الفوليك، فإن المكملات الغذائية الدقيقة المتعددة تقلل خطر:
- مواليد ذات وزن منخفض
- المواليد الموتى
- وفيات الرضع عند 6 شهور
- مواليد ذات حجم صغير بالنسبة للعمر
- الولادة المبكرة قبل اوانها
- لا تقدم بإعطاء المكملات الغذائية الدقيقة المتعددة للنساء التي تتناول مكملات الحديد مع حمض الفوليك.
- لا تتناول المكملات الغذائية الدقيقة المتعددة والحديد مع حمض الفوليك معا. هذا ينتج عنه كمية كبيرة جدا من الحديد في جسم المرأة الحامل. اختر واحد 1 او الاخر وتناوليه طول فترة الحمل.
- لا تستبدل اقراص المكملات الغذائية الدقيقة المتعددة بأقراص الحديد مع حمض الفوليك كل يوم. تناول اما واحد 1 او الاخر طول فترة الحمل.
زيادة الامتثال\الالتزام
افكار لتشجيع المرأة الحامل بالاستمرار بتناول المكملات الغذائية الدقيقة المتعددة طيلة فترة الحمل:
- تناقش حول المكان الذي يتم حفظ المكملات الغذائية الدقيقة المتعددة في المنزل. ذكرها بحفظ اقراص المكملات الغذائية الدقيقة المتعددة في مكان آمن، بارد وجاف اذ انها تحمي الاقراص من تغيير لونها.
- اسال المرأة اذا كان لديها اي مخاوف حول المكملات الغذائية الدقيقة المتعددة او اذا كان هناك سبب من الممكن ان يؤدي ان لا تأخذ المكملات. اذا كان كذلك، ساعدها بالاجابة على اي اسئلة وبدد مخاوفها.
- تناول المكملات الغذائية الدقيقة المتعددة في نفس الوقت كل يوم
- ضبط المنبه او التذكير لتناول المكملات الغذائية الدقيقة المتعددة بشكل يومي
- حفظ العبوة في مكان يمكن رؤيته كل يوم (بعيد عن متناول الاطفال)
- الطلب من العائلة او الاصدقاء بتذكيرك